يآإ هلـآ وـاللۂ ..

نورٺـﮱ ..

ترىآ المنَتِدىآ بينووّر بتسجيلـڳ ..

نتمنىآ منّـِـِك التسسجيل ..

واذآإ كنٺـﮱ عضضوـۂ ..

سسجلـﮱ دخولـڳ بسسرعـۂ ..

جديدنّآإأ ينتظرـرڳ ..




 
الرئيسيةس .و .جالمجموعاتدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 عا جل و هام لا خو تى الطلا ب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمعة الايام
°•(بنوته جديده)•°
avatar

مشاركاتي : 17
نقاط : 3563
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: عا جل و هام لا خو تى الطلا ب   السبت يوليو 04, 2009 7:43 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:مبتسمه: :مبتسمه: :مبتسمه: :جوااااال: :جوااااال:
أسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم ويحقق ما تصبون إليه

اخوتي أولاً أعتذر عن التأخر في طرح الموضوع لكن عل من بقي من اخواني الطلاب لم يختبروا يستفيدوا من الموضوع ..

في البداية أحب أن أشير وأكرر أن اختبار القدرات يحتاج إلى هدوء وتركيز

والبعد كل البعد عن أي شكل من أشكال التوتر والقلق وشد الأعصاب

وإليك أخي طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط

وهي ما يسمى بطريقة الاسترخاء عن طريق التنفس

وهي ثلاث خطوات

يجب أن تمارس هذه الخطوات وأنت في راحة تامة بعيدا عن شد العضلات لابد أن تكون عضلات الأرجل مسترخية وكذلك عضلات اليدين ..

الخطوة الأولى :

التنفس بهدوء ( أخذ الهواء ) ولكن تأكد من أن البطن يرتفع أكثر من الصدر حتى يكون تنفسك بالطريقة الصحيحة .

الخطوة الثانية

حبس النفس ( الهواء ) لمدة ست أو سبع عدات بقدر ما يمكنك حتى تسمح للهواء أن يصل إلى الدماغ

الخطوة الثالثة

اخراج الهواء عن طريق الفم ببطء ليس دفعة واحدة


كلما شعرت بالتوتر والقلق والاجهاد حاول تكرار هذه الثلاث الخطوات مراراً وتكراراً لتحصل على الراحة وتجدد نشاطك

دعائي لكم بالتوفيق والسداد

سأطرح نماذج للأسئلة تباعاً بإذن الله في هذا الموضوع

فتابعوا معي :JJJJJJJJJJJJJJ :JJJJJJJJJJJJJJ :JJJJJJJJJJJJJJ وتقبلوا تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لحد يشووفكـــ ...
°•(بنوته صاحبة قلم مبدع)•°
°•(بنوته صاحبة قلم مبدع)•°
avatar

مشاركاتي : 2847
نقاط : 10724
السٌّمعَة : 13

مُساهمةموضوع: رد: عا جل و هام لا خو تى الطلا ب   الخميس يوليو 09, 2009 6:14 pm

مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته توته
°•(بنوته صاحبة قلم مبدع)•°
°•(بنوته صاحبة قلم مبدع)•°
avatar

مشاركاتي : 2114
نقاط : 10029
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: عا جل و هام لا خو تى الطلا ب   الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 2:29 pm

مشكوره على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlam1.forumotion.com/
 
عا جل و هام لا خو تى الطلا ب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: :.¤..:~(المنتديــ العامة ــات)~:..¤.: :: ღ..!{الحوار و النقاش }!..ღ..-
انتقل الى: